PreviousNext
Posted on

Ingin Mata Tetap Sehat? Kenali 7 Cara Menjaganya!

Pada dasarnya, mata adalah satu dari lima panca indera yang punya peranan penting bagi manusia. Jadi, wajar rasanya jika sebagian besar orang ingin memiliki mata yang sehat dan normal. Agar bisa mendapatkan hal tersebut, Anda jelas harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata. 

Sebab, jika tidak dijaga, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda, mulai dari mata sakit, kering, berair, lelah, hingga kabur. Pemicu masalahnya pun sangat beragam, mulai dari karena faktor usia, kurang istirahat, faktor lingkungan, dan lain sebagainya. Hasilnya, fungsi panca indera ini jadi menurun. 

Karena itu, berikut adalah penjelasan lengkap tentang pentingnya menjaga kesehatan mata serta cara-caranya yang mudah dan efektif! 

1. Atur Cahaya di dalam Ruangan

Penting untuk Anda catat jika cahaya punya pengaruh yang besar pada indera penglihatan. Karena itu, cara menjaga kesehatan mata secara alami yang pertama adalah mengatur cahaya dalam ruangan. Sebab, Anda tidak bisa hidup dalam kegelapan, namun harus menghindari paparan cahaya yang berlebihan. 

Sebagai tips, usahakan pencahayaan di dalam ruangan sudah merata. Hindari memasang banyak lampu sekaligus dengan tingkat kecerahan yang berlebihan. Lalu, jangan lupa untuk memanfaatkan cahaya natural dengan selalu memastikan ada sinar matahari yang masuk ke ruangan melalui jendela. 

2. Beri Jeda Ketika Menatap Layar Gadget

Ketika memasuki era digital, hampir semua orang tidak bisa dipisahkan dengan gadget. Bahkan, bagi beberapa orang, gadget adalah suatu kebutuhan pokok yang harus selalu mereka pegang dan gunakan setiap hari. Sayangnya, penggunaan yang berlebihan bisa merusak kesehatan mata Anda. 

Alasannya adalah karena Anda lebih sedikit berkedip ketika sedang menatap layar. Normalnya, Anda bisa berkedip 15 kali per menit. Namun, ketika menatap layar, intensitas kedipan akan berkurang hingga setengahnya. Terlebih, ketika Anda sedang fokus bekerja, bermain game, dan lain sebagainya. 

Kurangnya intensitas berkedip inilah yang membuat mata Anda lebih mudah lelah, kering, berair, dan tidak jarang kabur.[1] Karena itu, untuk menjaga kesehatan mata di era digital, beri jeda saat menatap layar. Jauhkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali untuk menyegarkan mata Anda.

3. Jangan Lupakan Kacamata saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Kemudian, langkah untuk menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah jangan lupakan kacamata saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini karena Anda akan terpapar sinar UV yang signifikan. Sedangkan radiasi dari sinar UV bisa merusak makula, yang bertugas mengirimkan gambar ke otak.[2]

Tentunya, pilihan kacamatanya pun tidak boleh sembarangan. Pilihan terbaik adalah kacamata hitam. Namun, kacamata anti radiasi UV pun bisa Anda pertimbangkan. 

4. Tidur Cukup

Ternyata, tidur dan kesehatan mata juga punya hubungan yang sangat erat. Hal ini terlihat ketika Anda kurang tidur. Anda akan melihat lingkaran hitam di sekitar mata hingga kelopak yang bengkak dan kendur. Seringkali, mata Anda juga akan terasa kering, gatal, lelah, dan memerah. 

Alasannya adalah karena mata akan menyembuhkan diri sendiri ketika Anda tidur, sama seperti sebagian besar organ tubuh yang lain.[3] Jadi, ketika Anda kurang tidur, proses penyembuhan diri tersebut jadi kurang sempurna. Hasilnya, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda. 

5. Olahraga

Rajin olahraga juga bisa menjadi cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Alasannya adalah karena olahraga baik untuk kesehatan pembuluh darah. Karena itu, Anda bisa mencegah berbagai gangguan mata, misalnya seperti degenerasi makula akibat pembuluh darah yang bocor di bawah retina.[4]

6. Berhenti Merokok

Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lain, merokok ternyata juga bisa menyebabkan kebutaan. Dua jenis masalah mata yang paling sering diderita oleh perokok adalah katarak dan degenerasi makula.[5] Keduanya, dapat membuat Anda kehilangan penglihatan sepenuhnya. 

7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Terakhir, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan indera penglihatan. Jika Anda ingin tahu makanan apa untuk kesehatan mata, contohnya adalah buah-buahan dan sayuran, terutama wortel dan bilberry.

Wortel mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaksantin yang bisa melindungi penglihatan Anda.[6] Ini juga berlaku pada bilberry, yang mengandung antosianosida. Senyawa tersebut bisa melindungi penglihatan Anda dari pembuluh darah abnormal atau rusak di retina.[7]

Selain bisa mengonsumsi kedua buah tersebut secara langsung, Anda pun dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Bilberry Carrot. Suplemen ini mengandung ekstrak bilberry 100 mg dan ekstrak wortel 400 mg. Jadi, suplemen ini efektif untuk menjaga agar indera penglihatan Anda tetap sehat. 

Sebagai cara menjaga kesehatan mata, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari atau sesuai dengan petunjuk dokter. Hindari konsumsi selama hamil, menyusui, atau jika Anda punya alergi wortel dan bilberry. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!

cara menjaga kesehatan mata

Pada dasarnya, mata adalah satu dari lima panca indera yang punya peranan penting bagi manusia. Jadi, wajar rasanya jika sebagian besar orang ingin memiliki mata yang sehat dan normal. Agar bisa mendapatkan hal tersebut, Anda jelas harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata. 

Sebab, jika tidak dijaga, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda, mulai dari mata sakit, kering, berair, lelah, hingga kabur. Pemicu masalahnya pun sangat beragam, mulai dari karena faktor usia, kurang istirahat, faktor lingkungan, dan lain sebagainya. Hasilnya, fungsi panca indera ini jadi menurun. 

Karena itu, berikut adalah penjelasan lengkap tentang pentingnya menjaga kesehatan mata serta cara-caranya yang mudah dan efektif! 

1. Atur Cahaya di dalam Ruangan

Penting untuk Anda catat jika cahaya punya pengaruh yang besar pada indera penglihatan. Karena itu, cara menjaga kesehatan mata secara alami yang pertama adalah mengatur cahaya dalam ruangan. Sebab, Anda tidak bisa hidup dalam kegelapan, namun harus menghindari paparan cahaya yang berlebihan. 

Sebagai tips, usahakan pencahayaan di dalam ruangan sudah merata. Hindari memasang banyak lampu sekaligus dengan tingkat kecerahan yang berlebihan. Lalu, jangan lupa untuk memanfaatkan cahaya natural dengan selalu memastikan ada sinar matahari yang masuk ke ruangan melalui jendela. 

2. Beri Jeda Ketika Menatap Layar Gadget

Ketika memasuki era digital, hampir semua orang tidak bisa dipisahkan dengan gadget. Bahkan, bagi beberapa orang, gadget adalah suatu kebutuhan pokok yang harus selalu mereka pegang dan gunakan setiap hari. Sayangnya, penggunaan yang berlebihan bisa merusak kesehatan mata Anda. 

Alasannya adalah karena Anda lebih sedikit berkedip ketika sedang menatap layar. Normalnya, Anda bisa berkedip 15 kali per menit. Namun, ketika menatap layar, intensitas kedipan akan berkurang hingga setengahnya. Terlebih, ketika Anda sedang fokus bekerja, bermain game, dan lain sebagainya. 

Kurangnya intensitas berkedip inilah yang membuat mata Anda lebih mudah lelah, kering, berair, dan tidak jarang kabur.[1] Karena itu, untuk menjaga kesehatan mata di era digital, beri jeda saat menatap layar. Jauhkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali untuk menyegarkan mata Anda.

3. Jangan Lupakan Kacamata saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Kemudian, langkah untuk menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah jangan lupakan kacamata saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini karena Anda akan terpapar sinar UV yang signifikan. Sedangkan radiasi dari sinar UV bisa merusak makula, yang bertugas mengirimkan gambar ke otak.[2]

Tentunya, pilihan kacamatanya pun tidak boleh sembarangan. Pilihan terbaik adalah kacamata hitam. Namun, kacamata anti radiasi UV pun bisa Anda pertimbangkan. 

4. Tidur Cukup

Ternyata, tidur dan kesehatan mata juga punya hubungan yang sangat erat. Hal ini terlihat ketika Anda kurang tidur. Anda akan melihat lingkaran hitam di sekitar mata hingga kelopak yang bengkak dan kendur. Seringkali, mata Anda juga akan terasa kering, gatal, lelah, dan memerah. 

Alasannya adalah karena mata akan menyembuhkan diri sendiri ketika Anda tidur, sama seperti sebagian besar organ tubuh yang lain.[3] Jadi, ketika Anda kurang tidur, proses penyembuhan diri tersebut jadi kurang sempurna. Hasilnya, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda. 

5. Olahraga

Rajin olahraga juga bisa menjadi cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Alasannya adalah karena olahraga baik untuk kesehatan pembuluh darah. Karena itu, Anda bisa mencegah berbagai gangguan mata, misalnya seperti degenerasi makula akibat pembuluh darah yang bocor di bawah retina.[4]

6. Berhenti Merokok

Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lain, merokok ternyata juga bisa menyebabkan kebutaan. Dua jenis masalah mata yang paling sering diderita oleh perokok adalah katarak dan degenerasi makula.[5] Keduanya, dapat membuat Anda kehilangan penglihatan sepenuhnya. 

7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Terakhir, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan indera penglihatan. Jika Anda ingin tahu makanan apa untuk kesehatan mata, contohnya adalah buah-buahan dan sayuran, terutama wortel dan bilberry.

Wortel mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaksantin yang bisa melindungi penglihatan Anda.[6] Ini juga berlaku pada bilberry, yang mengandung antosianosida. Senyawa tersebut bisa melindungi penglihatan Anda dari pembuluh darah abnormal atau rusak di retina.[7]

Selain bisa mengonsumsi kedua buah tersebut secara langsung, Anda pun dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Bilberry Carrot. Suplemen ini mengandung ekstrak bilberry 100 mg dan ekstrak wortel 400 mg. Jadi, suplemen ini efektif untuk menjaga agar indera penglihatan Anda tetap sehat. 

Sebagai cara menjaga kesehatan mata, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari atau sesuai dengan petunjuk dokter. Hindari konsumsi selama hamil, menyusui, atau jika Anda punya alergi wortel dan bilberry. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!

ARTIKEL LAINNYA

Kanker Payudara: Gejala, Pemicu, Cara Diagnosa, & Pengobatan
Kanker Payudara: Gejala, Pemicu, Cara Diagnosa, & Pengobatan

Sadar atau tidak, kanker payudara adalah mimpi buruk yang sangat menakutkan bagi semua orang di dunia, khususnya pada wanita. Hal ini mengingat kasus kematiannya yang sangat tinggi. Menurut WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 2,3 juta kasus dan 670.000 kematian secara global akibat masalah ini.[1] Meskipun lebih rentan pada wanita, namun pria juga bisa mengalaminya. […]

BACA ARTIKEL
Libido Turun? Ini Faktor Utama & 5 Cara Ampuh Meningkatkannya
Libido Turun? Ini Faktor Utama & 5 Cara Ampuh Meningkatkannya

Pada dasarnya, libido adalah hal normal yang dimiliki oleh hampir semua orang, terutama saat mereka memasuki usia dewasa. Menurut KBBI, istilah ini mengacu pada nafsu seksual yang bersifat naluriah.[1] Anda juga bisa mengartikannya sebagai dorongan untuk melakukan aktivitas seksual.  Setelah Anda tahu bahwa libido pada wanita dan pria itu sama, yaitu nafsu seksual, Anda juga […]

BACA ARTIKEL
Brain Fog: Definisi, Pemicu, dan Cara untuk Mengatasinya
Brain Fog: Definisi, Pemicu, dan Cara untuk Mengatasinya

Pada beberapa tahun ke belakang, istilah brain fog seringkali terdengar. Istilah ini mengacu pada keadaan ketika seseorang kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal. Menurut definisi dari Cambridge Dictionary, ini adalah kondisi saat Anda tidak bisa berpikir jernih.[1] Anda akan mengenalnya dengan istilah “kabut otak” dalam bahasa Indonesia. Mengingat kabut otak seperti apa, […]

BACA ARTIKEL
SOCIAL MEDIA

DAPATKAN UPDATE TER-BARU!

SOCIAL MEDIA

Dapatkan Kabar Terbaru dari Kami

Temukan berbagai informasi seputar herbal-herbal pilihan di media sosial Sido Muncul Natural

SHOP THE RANGE

BELANJA LEBIH MUDAH!

Dapatkan pengalaman berbelanja lebih cepat dan mudah di berbagai marketplace kesayanganmu.

CONTACT US

HUBUNGI KAMI

Jangan ragu untuk bertanya mengenai berbagai produk Sido Muncul Natural lebih lanjut!