{"id":1971,"date":"2024-07-08T13:13:03","date_gmt":"2024-07-08T06:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sidomunculnatural.com\/?p=1971"},"modified":"2025-02-05T15:23:25","modified_gmt":"2025-02-05T08:23:25","slug":"7-cara-meningkatkan-nafsu-makan-dengan-sehat-dan-aman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sidomunculnatural.com\/en\/artikel\/7-cara-meningkatkan-nafsu-makan-dengan-sehat-dan-aman\/","title":{"rendered":"7 Cara Meningkatkan Nafsu Makan dengan Sehat dan Aman"},"content":{"rendered":"

Memiliki nafsu makan yang baik adalah indikator penting dari kesehatan yang optimal. Namun, ada kalanya seseorang mengalami penurunan nafsu makan, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kondisi medis seseorang. Jika dibiarkan, hal ini bisa berakibat buruk pada kesejahteraan fisik dan mental. Lantas, bagaimana cara meningkatkan nafsu makan?<\/p>\n\n\n\n

Mengapa Nafsu Makan Hilang Saat Sakit?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hilangnya nafsu makan terjadi ketika Anda tidak merasa lapar, perut terasa penuh, atau tidak ada keinginan untuk makan. Penyebabnya, bisa bermacam-macam dan umumnya selera makan akan kembali setelah penyebab yang melandasinya teratasi. Salah satu faktor yang memicu hilangnya selera makan, yaitu sakit atau tubuh dalam posisi pemulihan.<\/p>\n\n\n\n

Mengapa hal ini bisa terjadi?<\/p>\n\n\n\n

Hilangnya rasa lapar merupakan respons tubuh atas patogen yang mengagresi sistem metabolisme. Yang mana pada proses ini sebagian besar bergantung pada konsentrasi protein interleukin 18 (IL-18). <\/p>\n\n\n\n

IL-18 adalah sitokin yang berfungsi membawa pesan kimiawi dari sistem kekebalan tubuh ke otak. Sewaktu sakit, sel IL-18 mengaktifkan sel lain untuk melawan patogen dan akhirnya hormon ini meningkat sehingga menekan nafsu makan.[1]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Faktor lain yang menyebabkan hilangnya selera makan ialah bed nucleus of the Stria Terminalis <\/em>(BST). Ini adalah struktur saraf yang berkomunikasi dengan Lateral Hypothalamus (LH) untuk merangsang atau menghentikan rasa ingin makan.[2]<\/sup><\/a>[3]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Bukan hanya itu, pemakaian obat-obatan khusus juga bisa mengurangi nafsu makan yang bisa mengganggu atau membahayakan hasil klinis pasien dengan penyakit serius, seperti kanker. Karena pada pasien yang lemah tidak diperkenankan menjalani pengobatan lanjutan, kemoterapi.[4]<\/sup><\/a> Dengan tertundanya proses pengobatan maka makin lama seseorang akan sembuh.<\/p>\n\n\n\n

Risiko lain, pasien yang hilang nafsu makan ekstrim atau cachexia<\/em> (the last illness)<\/em> akan memperparah kondisinya, memperlama pemulihan nutrisi tubuh, bahkan mempercepat kematian.[4]<\/sup><\/a>[5]<\/sup><\/a>[6]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Sedangkan pada sakit lebih ringan bisa memicu masalah kesehatan baru. Misalnya seperti asam lambung naik, kelelahan, tubuh melemah karena tidak adanya asupan energi, risiko malnutrisi, hingga berat badan turun drastis.<\/p>\n\n\n\n

Baca juga: Pola Hidup Urban People dan Dampaknya pada Kesehatan<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cara Meningkatkan Nafsu Makan yang Sehat dan Aman<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mengingat betapa pentingnya nafsu makan untuk kesehatan, Anda perlu segera mengatasi masalah ini. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara menambah nafsu makan, yaitu:<\/p>\n\n\n\n

1. Olahraga<\/strong><\/h3>\n\n\n
\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Meski tidak begitu berpengaruh atas nafsu makan seseorang. Namun, kemungkinan itu pasti ada. Hal ini karena setiap orang memiliki karakteristik masing-masing.[7]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Anda bisa mencoba beberapa jenis, intensitas, dan durasi olahraga untuk melihat bagaimana respons tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Contoh saat Anda melakukan olahraga aerobik atau angkat beban, tubuh merespons dengan keinginan untuk makan lebih besar.[8]<\/sup><\/a> <\/sup>Hal ini karena olahraga menyebabkan kalori terbakar dan energi terkuras, alhasil sel dalam tubuh mengaktifkan rangsangan lapar.<\/p>\n\n\n\n

Baca juga: Optimalkan Stamina Pria: Ketahui Manfaat Sido Muncul Natural Libidione<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering<\/strong><\/h3>\n\n\n
\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ketika nafsu makan hilang, tetapi Anda sadar bahwa makan itu penting untuk kesehatan, makan tiga kali sehari dalam porsi penuh bisa menjadi tantangan sulit. Oleh karena itu, makanlah dalam porsi kecil dengan intensitas sering.<\/p>\n\n\n\n

Kamu bisa memilih camilan atau makanan berkalori tinggi untuk memenuhi kebutuhan kalori tubuh, seperti:<\/p>\n\n\n\n